Главная
             Мифы о перхоти
             О совем, о женском
             Здоровое питание
             Жаворонок и сова
             Звездный планетарий
             Скажи НЕТ перхоти
             Такие разные и вместе
             Безопасная поездка
             Кровообращение
             Вопросы и ответы
             Медицинские советы
             Шпинат в пище
             Кремоварение на дому
             Партнеры
             Контакты


   Copyright © 2014, Floa.ru
  Женщинам о женщинах...


Здоровое питание.

Минус 3 кг за пять дней - вполне реально! Попробуй нашу эффективную низкокалорийную диету.

Завтрак. 100 г творога 2 % жирности, печеное яблоко с корицей. Обед. 150 г отварного картофеля с морковью и шпинатом. Полдник. 200 г фруктового салата. Ужин. 150 г телятины, тушеной с морковью, луком и шпинатом.

Завтрак. 200 г салата из шпината, яйца, сока лимона и укропа с 1 ч. л. оливкового масла. Обед. 150 г кукурузной каши с зеленью укропа. Полдник. 150 г отварной куриной грудки с петрушкой и шпинатом. Ужин. 200 мл йогурта 4 % жирности, яблоко.

Завтрак. 150 г салата из моркови с 1 ч. курузного масла. Обед. 150 г постного плова из риса со шпинатом. Полдник. 200 мл диетического овощного супа. Ужин. 200 г отварных морепродуктов с овощами и шпинатом.

Как готовить шпинат.

Шпинат выгодно отличается от других овощей: если готовить его быстро и есть сразу после приготовления, большая часть витаминов и других ценных веществ сохраняется в нем (например, витамины А и С, имеющие обыкновение «испаряться» при нагревании), а некоторые становятся даже более легкими для усвоения . Другими словами, шпинат любит, когда его тушат, а также варят и жарят. Так, тушеный шпинат хорошо подавать не только к мясу и котлетам, но и к омлетам, его можно запекать с сыром или творогом. А для вегетарианцев и постящихся шпинат - источник белка, которого в нем не меньше, чем в бобовых (около 2,5 г на 100 г).

То есть на фоне растительной диеты шпинат - полноценная белковая пища, которой вполне можно заменить мясо. Тому, кто не склонен к диетическим крайностям и привык питаться чем придется, шпинат тоже может оказать неоценимую услугу. К сожалению, обычная наша пища в основном состоит из не самых полезных продуктов; очищенных злаков, соли, сахара, животных жиров и множества химических добавок. Такая «диета» портит фигуру и не обеспечивает здоровья. У большинства людей нет возможности полностью отказаться от нездоровой еды - значит, все зависит от того, сколько здоровой полноценной пищи они смогут к ней добавить. Чтобы сбалансировать суточный рацион - достаточно съесть всего горсть шпината!



Мифы о перхоти

Заблуждения о том, откуда берется перхоть и как с ней нужно бороться, могут навредить тебе в уходе за волосами. Часто услышанные где-то суждения некомпетентных людей воспринимаются как истина в последней инстанции. Мы решили ...

... читать далее
Безопасная поездка

Пользуешься услугами автолюбителей, которые подрабатывают частным извозом? Будь в общении с ними внимательна и осторожна! Ты часто ловишь попутку, когда поздно возвращаешься домой или нужно куда-то срочно

... читать далее
Жаворонок и сова

Конфликтов между совами и жаворонками будет куда меньше, если они договорятся разделить свой дом так, чтобы не мешать друг другу отдыхать. Например, если ты «жаворонок», а твой муж «сова», не стоит начинать утро с дел в

... читать далее