Ты наверняка часто видишь в продаже красивые зеленые листочки шпината. Это полезнейший продукт, уникальный по своему составу. Если ты решила бороться с лишними килограммами - шпинат станет для тебя настоящей находкой, и не только из-за своей низкой калорийности - всего 20 ккал в 100 г. Сегодня все больше диетологов приходит к выводу, что нам не прожить без витаминноминеральных добавок.
Особенно это актуально для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты - в этом случае врач обязательно порекомендует дополнительно принимать витаминноминеральные комплексы. Но есть и альтернативный вариант - ежедневно есть шпинат.
Настоящий рекордсмен
Считается, что родина шпината - Персия. Его выращивали и применяли в качестве лекарственного средства еще в средние века. Шпинат - настоящий чемпион по содержанию разных микроэлементов и витаминов. Самими ценными из них являются:
• биотин (витамин Н) - регулирует уровень сахара
в крови, поддерживает в норме функционирование мышечных и нервных клеток, обеспечивает красоту кожи, волос и ногтей;
• ниацин (витамин В3) ~ укрепляет сердечную мышцу, отвечает за здоровый полноценный сон;
• витамин С -собствует повып иммунитета;
• токоферол - необходим для зрения, работы сердца, высокой работоспособности сердца;
• кальций - основной строительный материал для костей и зубов;
• медь - активизирует выработку «гормонов счастья», повышает восприимчивость кожи к ультрафиолету и обеспечивает красивый загар и насыщен ный цвет волос;
• железо - стимулирует процессы кровет-ворения и дыхания клеток;
• калий - выводит из организма воду, препятствуя образованию отеков и целлюлита.
Кроме того, шпинат активизирует углеводный обмен, успокаивает нервы, стимулирует синтез жизненно важных гормонов, улучшает настроение, помогает сбросить лишний вес. А еще зеленые листочки шпината заметно бодрят. Это означает, что шпинат особенно нужен людям, испытывающим стресс на работе или дома. Недостатком шпината является наличие в нем большого количества щавелевой кислоты. Щавелевая кислота ведет к повышенному камнеобразованию в организме и вредна для больных подагрой, ревматизмом и людей с заболеваниями почек и мочевыводящих путей - им блюда из шпината противопоказаны. А вот при женском бесплодии и при импотенции у мужчин шпинат рекомендуют есть как можно чаще.
Заблуждения о том, откуда берется перхоть и как с ней нужно бороться, могут навредить тебе в уходе за волосами. Часто услышанные где-то суждения некомпетентных людей воспринимаются как истина в последней инстанции. Мы решили ...
Пользуешься услугами автолюбителей, которые подрабатывают частным извозом? Будь в общении с ними внимательна и осторожна!
Ты часто ловишь попутку, когда поздно возвращаешься домой или нужно куда-то срочно
Конфликтов между совами и жаворонками будет куда меньше, если они договорятся разделить свой дом так, чтобы не мешать друг другу отдыхать. Например, если ты «жаворонок», а твой муж «сова», не стоит начинать утро с дел в
